5 Kebiasaan Yang Membuat Anda Terlihat Tua

Top 5, Produk perawatan wajah anti-aging memang banyak dijual di pasaran. Namun, jika Anda tetap melakukan kebiasaan yang buruk, semahal apapun produk anti-aging Anda, itu tidak akan memberikan hasil yang signifikan yang hanya menguras dompet Anda dengan sia-sia.

Terlihat tua tidak hanya tentang wajah yang berkerut saja, penurunan energi juga merupakan tanda-tanda Anda mengalami penuaan. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa menyebabkan Anda terlihat lebih tua dari usia Anda yang sebenarnya. Mau tahu? Berikut lima kebiasaan buruk yang membuat anda terlihat tua :

1. Makan terlalu banyak

 

Makan terlalu banyak tentu saja menimbulkan dampak negatif terhadap tubuh, hal ini juga berlaku saat memakan buah dan sayuran terlalu banyak. Tidak hanya menambah berat tubuh saja, Anda bisa terkena risiko awal penyakit jantung dan diabetes.

Sebaiknya perhatikan asupan kalori dan lemak dalam tubuh. Jika berolahraga bukanlah pilihan Anda, tips ini bisa menjadi pilihan agar tubuh tetap langsing.

2. Menatap layar terlalu lama

Apakah Anda termasuk orang yang suka berlama-lama menonton televisi, bermain video game atau bekerja di depan komputer? Hati-hati, beberapa hal ini memiliki dampak buruk pada penglihatan (mata Anda lebih juling saat meilihat ke layar komputer), berat badan (terlalu banyak duduk tidak membakar kalori) dan otak (perlu adanya stimulasi aktif pada otak untuk menghindari degenerasi). Oleh karena itu, batasi jumlah pemakaian komputer atau televisi sekarang juga, Anda pun akan segera melihat perbedaannya.

3. Stres

Stres memiliki dampak negatif terhadap semua aspek kesehatan tubuh. Mulai dari efisiensi detak jantung hingga bagaimana otak Anda bereaksi terhadap situasi tertentu. Cara menghindari stres adalah dengan berani berkata tidak. Sebagian besar stres yang dialami berasal dari ketidakmampuan Anda mengambil keputusan. Muka yang murung dan kusam saat stres membuat Anda tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.

4. Kurangnya frekuensi bercinta

Untuk Anda pasangan suami istri, kehidupan seks yang sehat dan aktif adalah kunci utama untuk mempertahankan energi muda. sebuah penelitian menemukan bahwa bercinta terbukti mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan jantung.

5. Pemutar musik portable

Kemajuan teknologi memungkikan Anda mendengarkan musik dimanapun. Namun, tahukan Anda mendengarkan musik dengan headset terlalu sering bisa mengakibatkan kerusakan pada kualitas pendengaran. Tidak ada satu hal pun yang membuat Anda merasa lebih tua daripada menyadari bahwa pendengaran Anda sudah lagi tidak maksimal. Sebaiknya batasi pemakaian headset dan jaga volume musik pada tingkat yang nyaman dan aman.

Sumber : Berita Unik

5 Cara Mandi Yang Baik

Top 5, mungkin ada di antara anda yang mengalami kekeringan pada kulit setelah mandi? Nah itu tandanya bahwa Anda menggunakan jenis sabun yang salah dan gesekan handuk pada kulit yang terlalu keras, sehingga kelembaban alami pada kulit rusak.

Mandi sebenarnya bukan hanya rutinitas untuk membersihkan tubuh, tapi juga langkah awal dari perawatan kulit harian Anda. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan cara mandi yang tepat agar mendapatkan kulit yang sehat dan lembut. Mau tahu caranya???Ini dia caranya, seperti dirangkum dari iDiva.

1. Gunakan Shower Gel, Jangan Sabun

Menurut Dermatologist Dr Abhijeet Desai, sabun cenderung membuat kulit kering karena sifat alkali nya. Ganti sabun mandi yang biasa Anda pakai dengan shower gel atau body wash yang mengandung pelembab. Shower gel mampu membersihkan dan memberi rasa segar di kulit dan membuatnya kering. Shower gel juga lebih mudah diusapkan dan dibilas, dibandingkan sabun biasa.

2. Pilih Loofah Berkualitas Baik

Sabut mandi, atau loofah biasa digunakan untuk mengusapkan sabun pada kulit sekaligus mengangkat sel kulit mati. Loofah juga bisa membantu membersihkan area tubuh yang sulit terjangkau (punggung atau bokong) dengan baik. Selain itu, loofah yang berkualitas baik juga bisa meluruhkan sel kulit mati dan melancarkan sirkulasi darah saat mandi.

3. Manjakan Diri Anda

Mandi biasa lebih dilihat sebagai rutinitas dan keharusan untuk menjaga kebersihan tubuh. Tapi lebih dari itu, mandi bisa Anda jadikan sebagai kegiatan untuk memanjakan diri sendiri. Pilih shower gel atau body wash dengan tekstur 'foamy' dan 'creamy', usapkan pada seluruh tubuh sambil lakukan pijatan lembut. Atau, Anda bisa berendam dalam bath tub sambil menikmati keharuman pembersih tubuh yang Anda sukai.

4. Keringkan Tubuh dengan Lembut

Sebagian besar orang punya kebiasaan mengeringkan tubuh dengan menggosok-gosokkan handuk ke kulit setelah mandi. Cara ini bisa menghilangkan kelembaban dan merusak kulit. Setelah mandi, sebaiknya cukup tepuk-tepukkan handuk ke kulit untuk mengeringkannya.

5. Oleskan Pelembab

Setelah tubuh kering, segera oleskan krim atau lotion pelembab ke kulit tubuh Anda. Pelembab akan membentuk lapisan tipis yang membantu menjaga kelembaban dan kehalusan kulit sepanjang hari. Kandungan pelembab juga akan terserap lebih baik saat tubuh Anda masih dalam keadaan lembab setelah mandi.

Selamat mencoba.

Sumber : On The Spot

5 Penyakit Musim Hujan dan Pencegahannya

Top5, Perubahan musim yang telah kita alami dewasa ini ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita, oleh karena itu alangkah baiknya jika kita melakukan pencegahan terhadap penyakit tersebut, biasanya penyakit-penyakit tersebut datang secara tiba-tiba, karena tubuh kita tidak terniasa menghadapi musim hujan. Agar kita bisa mencegah penyakit-penyakit tersebut tidak ada salahnya kita mengetahui apa saja penyakit yang biasa muncul ketika musim hujan. Pengen tahu apa saja sih penyakit yang biasa datang pada musim hujan???

Nah ini dia 5 Penyakit Yang Sering Menyerang di Musim Hujan diantaranya :

1. Leptospirosis

Dikenal juga dengan penyakit kencing tikus, penyakit ini disebabkan oleh bakteri Leptospira sp. yang ditularkan dari hewan ke manusia, dan sebaliknya. Bakteri ini akan dengan mudah berkembang biak pada lingkungan yang becek, berlumpur, dan kotor.

Urine (air kencing) dari individu yang terkena penyakit ini merupakan sumber utama penularan. Saat banjir, air kencing tikus terbawa melalui banjir dan dapat masuk ke tubuh manusia melalui permukaan kulit yang terluka, selaput lendir mata, dan hidung.

2. Chikunguya

Penyakit ini sudah ada sejak dulu, namun kini marak lagi setiap musim hujan. Penyakit ini disebabkan oleh virus chikunguya, juga ditularkan ke manusia oleh nyamuk Aedes aegypti.

Gejalanya demam mendadak, nyeri pada persendian terutama sendi lutut, pergelangan, jari kaki dan tangan serta tulang belakang, serta ruam (kumpulan bintik-bintik kemerahan) pada kulit.

Gejala lainnya adalah nyeri otot, sakit kepala, menggigil, kemerahan pada selaput mata, pembesaran kelenjar getah bening di bagian leher, mual, muntah, dan kadang-kadang disertai gatal pada ruam. Demamnya sering rancu dengan penyakit demam dengue, demam berdarah dengue, dan campak. Tetapi, nyeri sendi merupakan gejala yang menonjol.

3. Demam Berdarah Dangue

Pada saat musim hujan, biasanya akan terjadi peningkatan tempat indukan nyamuk aedes aegypti, yaitu nyamuk penular penyakit demam berdarah. Hal ini dikarenakan pada saat musim hujan, banyak sampah seperti kaleng bekas, ban bekas, dan tempat-tempat tertentu terisi air dan terjadi genangan selama beberapa waktu.

Genangan air itulah yang akhirnya menjadi tempat berkembang biak nyamuk tersebut. Dengan meningkatnya populasi nyamuk sebagai penular penyakit, resiko terjadinya penularan juga semakin meningkat.

4. Diare

Diare sangat erat kaitannya dengan kebersihan individu (personal hygiene). Pada musim hujan dengan curah hujan yang tinggi, potensi banjir meningkat. Pada saat banjir, sumber-sumber air minum masyarakat, khususnya sumber air minum dari sumur dangkal, akan ikut tercemar.

Di samping itu, pada saat banjir biasanya akan terjadi pengungsian dengan fasilitas dan sarana serba terbatas, termasuk ketersediaan air bersih. Itu semua menjadi potensial menimbulkan penyakit diare disertai penularan yang cepat.

5. ISPA

Penyebab ISPA (infeksi saluran pernapasan atas) dapat berupa bakteri, virus, dan berbagai mikroba lainnya. Gejala utama dapat berupa batuk dan demam. Jika berat, dapat atau mungkin disertai sesak napas, nyeri dada, dan lain-lain.

Penanganannya: Istirahat; pengobatan simtomatis sesuai gejala, dan mungkin diperlukan pengobatan kausal untuk mengatasi penyebab; meningkatkan daya tahan tubuh; dan mencegah penularan terhadap orang sekitar (misalnya dengan menutup mulut ketika batuk, tidak meludah sembarangan). Faktor berkumpulnya banyak orang misalnya di tempat pengungsian korban banjir juga berperan dalam penularan ISPA.

Sumber : On The Spot

5 Minuman Energi Yang Alami

Top5, Saat kekurangan cairan, tubuh kita akan terasa lemas dan lelah. Kondisi ini umumnya terjadi setelah fitnes, olahraga, banyak berpikir atau dipenuhi dengan pekerjaan yang menguras pikiran dan tenaga. Ketika tubuh terasa tak bersemangat, cara cepat untuk mengembalikan tenaga biasanya dengan minum minuman energi.

Minuman ini umumnya dikemas dalam bentuk botol, effervescent atau bubuk di dalam sachet. Minuman energi memang bisa meningkatkan energi secara instan, tapi tinggi kalori, gula, pewarna buatan, perasa buatan serta kafein yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika dikonsumsi terus menerus dan secara berlebihan. Oleh karena itu, gantilah dengan minuman yang lebih sehat. Banyak minuman yang efektif meningkatkan energi namun tetap aman untuk dikonsumsi. penasaran? Ini dia 5 diantaranya, seperti dikutip dari Gal Time.

1. Air Putih

Kandungan kafein di dalam minuman energi bekerja sebagai diuretic, memicu hasrat ingin buang air kecil lebih sering. Akibatnya, tubuh akan mengalami dehidrasi. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh lesu dan lelah. Daripada minuman energi, lebih baik perbanyak minum air putih untuk membantu Anda lebih terjaga dan berenergi sepanjang hari.Selain banyak manfaatnya harganyapun sangat terjangkau.

2. Teh Hijau

Teh hijau juga minuman yang mengandung kafein, tapi dalam jumlahnya yang sedikir tak sebanyak minuman energi atau kopi. Kafein di dalam teh hijau bisa memberi tambahan tenaga saat dibutuhkan. Selain itu teh hijau juga lebih sehat karena tidak banyak mengalami proses pengolahan. Minuman yang bisa disajikan hangat maupun dingin, minuman ini juga merupakan sumber antioksidan alami yang bantu mencegah kanker, penyakit jantung dan syaraf.

3. Jus Beetroot

Bagi yang belum terbiasa meminumnya, jus beetroot mungkin akan terasa sedikit aneh. Tapi minuman ini sangat baik untuk mengganti cairan yang hilang akibat banyaknya aktivitas. Beetroot merah merupakan sumber nitrat yang baik. Nitrat adalah suatu zat yang terbukti mampu meningkatkan energi dan tenaga.

4. Susu Cokelat

Cara paling cepat dan praktis untuk mengembalikan tenaga sekaligus mengenyangkan perut adalah susu cokelat. Minuman ini mengandung karbohidrat untuk pembentukan energi dengan cepat, serta protein agar energi dalam tubuh bertahan lama. Susu cokelat juga mengandung sedikit kafein yang membuat tubuh lebih segar dan bersemangat.

5. Air Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Perasan setengah jeruk lemon ke dalam segelas air hangat, bisa menghantarkan energi 'listrik' yang membuat tubuh lebih segar dan mata lebih 'melek'. Paling baik diminum setelah bangun tidur saat perut masih kosong.

Gimana? Sobat berminat?

5 Cara Melatih (olah raga) Otak

Top 5, Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan.

Berikut 5 cara melatih atau olahraga otak:

1. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.

2. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

3. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

4. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

5. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

5 Cara Menghilangkan Rasa Capek

Top 5, Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh anda…???

Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, Berikut ini 5 tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda : 

1. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi.
2. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. 
3. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 
4. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari. 
5. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

5 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Top 5, Banyak tips mudah  yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental kita.

Di jaman yang serba modern ini kerap kali kita malas untuk jalan kaki karena fasilitas yang begitu banyak yang menunjang kita untuk melakukan perjalanan dengan cepat dan mudah, sehingga kita tidak menyadari hal-hal yang sederhana tapi begitu banyak manfaatnya. Marilah kita menyontoh terhadap orang-orang yang terdahulu yang selalu mengandalkan kakinya kemanapun mereka pergi. Berikut ini adalah 5 manfaat dari akivitas berjalan kaki :

1. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka secara otomatis kadar gula atau glukosa didalam tubuh akan bekerja di setiap jaringan sel dalam tubuh anda. sehingga kadar gula atau glukosa tersebut tidak terkonsentrasi atau menumpuk di dalam darah anda. sehingga anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan kadar gula yang tinggi didalam darah anda.
2. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka manfaatnya akan terasa sekali. Manfaat tersebut yaitu menghindarkan anda dari penyakit seperti serangan jantung. Oleh karena itulah selingi aktivitas sehari –hari anda dengan berjalan kaki serta jangan sering duduk terlalu lama
3. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka mampu meningkatkan sIstem kekebalan tubuh anda. sehingga anda tidak mudah terserang penyakit. Karena kekebalan tubuh anda terjaga dengan baik. 
4. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka anda akan kelihatan lebih awet muda dan serta memiliki kondisi yang sehat, bugar dan segar setiap waktu. Jadi jangan tunggu lagi, untuk melakukan aktivitas jalan sehat setiap hari.
5. Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Manfaatnya mampu menurunkan berat badan anda yang tidak ideal tentunya. Sebab dengan berat badan yang tidak ideal, merupakan salah satu sumber anda teserang berbagai penyakit.

5 Bahaya Dampak Dari Kurang Tidur

Top 5, Tidur merupakan kebutuhan bagi manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.

Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari. Top 5, Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini 5 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan anda :

1. Tahukah anda? kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk  mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.
2. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....????
3. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.
4. Akibat kurang tidur yang keempat yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda  terlihat bengkak.
5. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini.

5 Makanan Yang Dapat Menyebabkan Keracunan

Top 5, Seringkah mendengar keracunan makanan? Mungkin anda sendiri pernah mengalaminya, keracunan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diare, mual, sakit kepala, kram perut hingga pingsan yang dapat menjadi tanda-tanda keracunan.

Hal seperti itu perlu ditindak lanjuti karena dapat menyebabkan kematian jika tidak dihiraukan. Makanan yang berserat yang seharusnya kita konsumsi bukan makanan yang dipinggir jalan yang dapat mengandung bahan berbahaya.

Dijaman sekarang hal seperti itu sering kali ditemukan, karena pedagang tidak memperdulikan kesehatan para konsumen, hanya mementingkan untung dari dagangannya.
Bahan kimia seperti borax, pencuci pakaian, sampai pengawet mayat sudah sering terjadi yang berbuntut pada kematian jika dikonsumsi secara terus menerus.

1. Telur
Tentu saja tidak semua telur beracun. Tetapi Anda harus tetap waspada karena telur mudah terkontaminasi bakteri Salmonella. Terutama jika Anda suka mengonsumsi telur setengah matang.
Agar Anda terhindar keracunan akibat mengonsumsi telur, selalu beli telur dari tempat yang bersih. Cuci dulu telur sebelum menyimpannya dalam lemari pendingin. Selalu masak telur hingga matang sebelum mengonsumsinya.

2. Tuna
Tuna bisa terkontaminasi scombrotoxin, yang bisa memicu sakit kepala dan kram serius. Tuna yang baru ditangkap seharusnya langsung disimpan dalam es, karena jika terlalu panas tubuhnya dapat melepaskan racun. Racun tersebut akan sulit hilang meskipun sudah dimasak. Mengonsumsi tuna setengah matang juga berisiko membuat Anda mengalami keracunan.

3. Tiram
Tiram dan kerang merupakan hewan laut yang seringkali memicu keracunan. Hal ini terkait dengan kualitas air di mana mereka berkembang biak. Jika habitat air mereka tercemar, maka kemungkinan besar tiram juga terkontaminasi. Keracunan makanan yang disebabkan oleh kerang dapat biasanya menimbulkan gejala seperti muntah, demam, dan diare.

4. Kentang
Keracunan makanan karena mengonsumsi kentang memang jarang terjadi. Tetapi bukan tidak mungkin kentang dari varietas tertentu juga terkontaminasi bakteri atau limbah. Untuk itu, sebaiknya konsumsi kentang yang sudah dimasak dengan benar-benar matang.

5. Keju
Keju merupakan makanan yang sangat mudah terkontaminasi bakteri seperti  Salmonellaor Listeria. Bakteri tersebut secara ekstrim bisa memicu keguguran pada wanita hamil. Tidak heran jika banyak dokter menyarankan para wanita hamil untuk tidak mengonsumsi keju pada awal kehamilan. Sebaiknya hindari mengonsumsi keju jenis blue-veined, camembert, brie dan feta. Keju dalam kemasan adalah pilihan yang paling tepat dan aman untuk dikonsumsi.

5 Tips Menjaga Kesehatan

Top 5, Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan dengan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang diberikan Tuhan YME kepada kita semua.

Top 5, Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....????? Berikut ini 5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. 
2. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita. 
3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. 
4. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
5. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

5 Obat Alami dari Dapur Anda

Top 5, Jangan remehkan bahan-bahan alami yang ada di dapur Anda, karena bahan-bahan tersebut bisa jadi obat yang mujarab ketika obat yang lain tak bisa Anda dapatkan. Times of India memberitahukan lima bahan alami di dapur Anda yang bisa digunakan sebagai obat, berikut ini.

1. Garam

Garam sangat baik bagi orang yang memiliki tekanan darah rendah. Tak hanya itu, garam juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan elektrolit sangat diperlukan untuk mencegah rasa sakit dan lemah. Garam juga baik untuk menyerap cairan, terutama pada orang yang muntah dan terkena diare.

2. Lemon

Tak hanya baik untuk mengobati sakit tenggorokan, lemon juga bagus untuk menyegarkan tubuh. Lemon memiliki anti oksidan yang bisa mencegah penyakit jantung dan kanker, serta kelainan sistem pencernaan. Vitamin C yang ada dalam lemon juga membantu Anda untuk memenuhi cairan tubuh.

3. Bawang Putih

Bawang putih memang selalu identik dan berhubungan dengan bumbu dapur yang digunakan setiap hari ketika anda membuat sebuah makanan sehat. Namun, bawang putih memiliki manfaat lain selain sebagai bumbu utama sebuah masakan, yaitu baik untuk kesehatan tubuh. Itu disebabkan karena bawang putih memiliki beberapa kandungan zat yang berguna untuk kesehatan tubuh seperti kalsium, protein, lemak, fosfor, belerang, zat besi, bahkan vitamin A, vitamin B1 dan vitamin C juga dimiliki oleh bawang putih. Untuk itu bawang putih sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh kita.

4. Kunyit

Sejak lama kunyit telah dipercaya untuk meredakan rasa sakit. Minumlah segelas susu hangat yang ditambah dengan kunyit, cengkeh, dan gula. Kunyit juga diketahui dapat menyembuhkan luka atau bengkak dengan cepat jika anda menempelkannya pada luka dengan kain bersih.

5. Mangga dan susu

Jika Anda sangat kurus dan ingin memperbaiki bentuk tubuh Anda, maka Anda bisa menggunakan mangga dan susu. Makanlah mangga yang sangat manis, kemudian minum segelas susu dingin setelahnya. Ini dianggap sebagai kombinasi makanan yang bisa membantu Anda menambah berat badan dan bisa membentuk tubuh.

Itulah beberapa bahan-bahan alami di dapur Anda yang bisa menjadi obat. Lain kali jika Anda tak punya waktu untuk membeli obat, tengok saja ke laci dapur Anda. Siapa tahu Anda menemukan obat-obat rumahan ini.

5 Khasiat Belimbing Bagi Kesehatan

Top 5, Belimbing yang juga dikenal sebagai carambola, merupakan buah asli dari Asia Tenggara. Buah ini menjadi salah satu buah yang populer di dunia. Di Amerika, belimbing dibudidayakan di Florida, Puerto Rico dan Hawaii. Tanpa harus diolah macam-macam, belimbing bisa dimakan mentah saja. Rasa belimbing sedikit manis dan asam. Segar sekali! Berikut adalah fakta penting di balik buah belimbing, berdasarkan Livestrong.

1. Kesehatan ginjal

Asam oksalat adalah senyawa alami bisa ditemukan dalam belimbing. Sayangnya, senyawa ini menjadi komponen umum dari batu ginjal, maka sebaiknya hindari konsumsi belimbing yang berlebihan. Orang yang memiliki ginjal lemah atau gagal ginjal tidak boleh makan belimbing, menurut peneliti gizi dari Universitas Hawaii. Jadi, cari tahu kondisi ginjal Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi belimbing.

2. Vitamin C

Belimbing adalah sumber vitamin C yang dapat memenuhi 70 % kebutuhan tubuh setiap hari. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu melawan kanker, penyakit jantung, dan arthritis.

3. Tembaga

Tembaga dibutuhkan untuk membuat sel darah baru dalam tubuh. Sebuah belimbing besar memberikan sekitar 8% dari kebutuhan harian Anda.

4. Serat

Sebuah belimbing besar dapat memenuhi 4 gram kebutuhan serat setiap hari. Belimbing mengandung serat yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan mencegah kanker usus besar.

5. Kalori

Belimbing merupakan makanan rendah kalori. Satu belimbing besar hanya memiliki kandungan 40 kalori lho. Wah, rendah lemak ya!

Ini dia lima fakta penting tentang kandungan belimbing. Jangan makan belimbing berlebihan ya, terutama bagi penderita gagal ginjal atau ginjal lemah. Itu bahaya!

5 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatn

Top 5, Tertawa merupakan kunci untuk mendapatkan hidup yang bahagia serta fisik yang kuat. Tidak hanya itu, tertawa juga mempu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Manfaat tertawa sangatlah banyak dan hampir semuanya berpengaruh positif terhadap kesehatan tubuh dan emosional. Berikut adalah manfaat tertawa menurut para pakar kesehatan.

1. Mengurangi Stres
Sebuah studi mengatakan bahwa manfaat dari rasa humor dan tertawa yaitu mempu meminimalisir pikiran negatif dalam kehidupan yang menyebabkan depresi. Tidak hanya itu, tertawa dapat mengurangi rasa kesepian dan membuat seseorang berpikir lebih positif terhadap diri mereka sendiri.

2. Baik untuk Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tertawa, ada peningkatan aliran darah yang kaya akan oksigen ke dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya pelepasan endorfin, yang membuat perasaan negatif dan stres menghilang. Anda bisa bantu menyehatkan jantung dengan melakukan kegiatan yang dapat meningkatkan endorfin seperti,mendengarkan musik yang disukai, olahraga dan juga tertawa.

3. Seperti Berolahraga
Tertawa merupakan tindakan fisik yang bisa menjadi olahraga ringan untuk tubuh. Ketika tertawa, wajah Anda mengalami peregangan otot. Hal ini akan meningkatkan denyut nadi dan oksigen yang tersebar ke jaringan. Ini dikarenakan saat tertawa Anda akan benapas lebih cepat. Tidak hanya itu, tertawa membuat jantung memompa lebih cepat. Ini akan membuat peredaran darah jauh lebih lancar.

4. Mengubah Mood Buruk
Tertawa juga membantu seseorang menahan energi negatif saat suasana hati buruk. Endorfin yang dihasilkan saat tertawa membuat perasaan jauh lebih baik.

5. Mengurangi rasa sakit
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa penderita penyakit kronis tidak merasa terganggu dengan rasa sakitnya tersebut ketika mereka sering tertawa. Tertawa tidak akan menyembuhkan sakit kronis Anda, tetapi bisa membantu meringankan rasa sakit yang diderita.

5 Makanan Nutrisi Untuk Otak

Otak adalah pusat kendali dari segala aktivitas kita sehari-hari. Memiliki otak yang cerdas, ingatan yang kuat dapat peroleh melalui asupan yang dibutuhkan oleh otak, tentu saja dengan ditunjang oleh stimulasi atau latihan yang konsisten. Berikut ini 5 makanan yang dapat menunjang optimalisasi otak kita : 

1. Susu 

Susu dan juga dairy product yang lainnya seperti yogurt, keju, butter, es krim dll juga bermanfaat untuk kekuatan otak kita. Seperti yang kita tahu susu telah lama dikenal untuk membantu membangun tulang yang sehat dan memberikan tubuh dengan dorongan vitamin dan protein. Susu juga merupakan makanan yang baik untuk otak, khususnya dalam kekuatan memori otak. Penelitian, yang diterbitkan dalam Journal Dairy Internasional, menunjukkan orang dewasa yang mengkonsumsi produk susu setidaknya lima atau enam kali seminggu menunjukkan hasil yang jauh lebih baik dalam tes memori dibandingkan dengan mereka yang jarang makan atau minum produk dari susu.

2. Telur

Telur sangat akrab dengan lauk pauk kita sehari-hari. Telur diyakini sebagai sumber gizi yang dapat meningkatkan ingatan otak. Telur adalah sumber protein, kaya akan vitamin dan mineral. Masih ada sumber berharga yang terdapat dalam sebutir telur yaitu kandungan gizi yang disebut kolin, yang bisa membantu meningkatkan memori di otak pusat. Dalam kuning telur juga mengandung karotenoid yang disebut lutein dan zeaxanthin yang mudah diserap oleh retina mata sehingga membantu mata kita tetap sehat.

3. Coklat

Coklat kerap dianggap sebagai makanan penyebab kegemukan dan obesitas. Banyak tidak menyadari bahwa coklat (khususnya dark chocolate) adalah baik untuk meningkatkan kemampuan otak. Dark chocolate memiliki sifat antioksidan kuat, mengandung stimulan alami, termasuk kafein, yang meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan merangsang produksi endorfin, yang membantu meningkatkan mood. Selain lezat, coklat juga memiliki kandungan flavanol tinggi yang memfasilitasi pasokan darah ke otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.

4. Alpokat

Alpokat, buah favorit para balita. Alpokat memiliki kandungan asam folat yang tinggi dan dipercaya sebagai nutrisi berperan dalam membentukan otak selama masih dalam kandungan. Alpokat mengandung lemak sehat (HDL) yang berfungi meningkatkan aliran darah hingga sampai ke otak. Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam “Nature Neuroscience Ulasan” pada bulan Juli 2008, alpokat merupakan nutrisi yang tepat dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Tidak diragukan lagi alpokat tambang emas nutrisi yang mempengaruhi kesehatan otak.

5. Ikan

Ikan masih menjadi primadona sebagai sumber nutrisi yang mendukung kinerja otak. Ikan pada umumnya mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 sangat penting dalam perkembangan otak awal pertumbuhan janin. Selain itu, lemak sehat juga bagus untuk mempertahankan fungsi otak agar tetap sehat. Ikan salmon, mackarel dan ikan tuna adalah sumber omega-3 yang melimpah. Asam lemak yang terkandung dalam ikan salmon membantu mengembangkan jaringan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Selain itu, salmon juga memainkan peran penting dalam memerangi Alzheimer dan lainnya yang berkaitan dengan usia gangguan kognitif. Alzheimer adalah suatu penyakit otak yang tidak dapat disembuhkan, yang secara perlahan dan progresif akan menghancurkan memori otak. Dalam sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini, menunjukkan scan pencitraan seseorang yang kurang mengkonsumsi ikan akan cenderung memiliki sel-sel otak mati di daerah otak yang bertanggung jawab untuk memori jangka pendek dan dalam kasus sederhana mereka akan kesulitan mengingat nomor telepon yang baru saja dilihatnya.

5 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak

Otak adalah organ yang paling penting dalam diri kita dan ternyata otak bisa rusak karena hal-hal berikut ini.. 

1. Tidak Sarapan Pagi

Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak

Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.

3. Kurang Tidur

Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

4. Kurang menstimulasi pikiran

Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

5. Jarang berkomunikasi

Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.